健康のための室内気候講座（改訂版）

 
夏には清涼感を醸し出す「そよ風」が、「寒さ」不快の原因に。
 
扇風機の風が心地よい盛夏の午後。極めて微弱なうちわの気流でも、涼しさを感じることができる、夏の昼下がり。
 
室内の気温は同じでも扇風機の風速を上げていくに従って、「涼しさ感」が増していくことは、誰でも経験することでしょう。
 
一方で、冬には非常に微弱な気流でも室内の「寒さ」の原因になりうることも、容易に想像できそうです。
 

 

微弱な気流が室内で発生する、３つの原因は？

冬季の微弱気流は下の図に示すように、「1. すきま風」「2. コールド・ドラフト」「3. 換気・空調設備」によって生じることが知られています。
 
この微弱気流を抑制することが快適性・健康性を高めるだけでなく、エネルギー消費量を削減することにも貢献することを、ご存知でしょうか？
 

 

「すきま風」排除するには、住宅の気密性能向上が不可欠！
 
寒さの大敵「すきま風」を室内から排除するには、住宅の気密性能を強化することがとても効果的です。気密性の高いサッシを採用するなど、建材選びも「寒さ」を防止する第一歩になります。
 

 
また、壁のコンセントボックスや換気用のスリーブ周りなど、隙間ができやすい部分では入念に気密テープを施工するなど、躯体の気密性の確保が不可欠になります。
 
断熱性を示すUA値に加えて、気密性を示すC値が明示されている住宅も、かなり増えてきたのは素晴らしい進歩と言えるでしょう。
 

 
 
「コールドドラフト」は断熱性能の強化で激減する。
 
また窓の断熱性能を上げることで、ガラス面で生じる冷気流「コールド・ドラフト」を抑制することができます。
 
U=1.0 [W/m2/K]以下のトリプルガラスを採用した住宅では、寒冷地でも冷気流を感じることはありません。断熱の弱点となりがちな窓周りを、もう一度チェックしておくとこが必要です。
 

 
もちろん壁の断熱性強化も、コールド・ドラフトの防止には効果的です。
 
断熱性能の強化はエネルギー消費量の削減だけでなく、室内環境の改善にもとても効果的なのです。
 

 

エアコンの吹き出し気流が、「寒さ」の原因になる！
 
「換気」や「エアコン」など、設備機器から吹き出される気流の速度にも、十分な注意が必要になります。
 

 
気流の速度と体感温度の低下の関係を、気流への暴露時間ごとにまとめて、下の図に示しました。
 

エアコンやFF式ストーブで生じる気流の速度は、およそ0.8[m/s]ほどです。
 
この気流が存在する室内に３時間滞在すると、体感温度は6.5 ℃も低下してしまうのです。
 
暖房設定温度の推奨値が20℃であるにもかかわらず、エアコンの設定を26℃以上にしなければ寒く感じてしまうのは、室内気流が影響しているのですね。
 

冬の暖かさと省エネルギーには、暖房設備の選択がカギに。

室内気流が生じない床暖房のような放射型の暖房では、体感温度の低下も1.5℃ほどですから、設定室温を22℃にしておけば十分な暖かさが得られます。
 
つまり設定室温を低めに抑えても同じ暖房感が得られるのですから、放射暖房の方がエアコン暖房よりも経済的である、ということができます。
 
さらに、空気中の水蒸気量が同じであれば空気温度が低いほど相対湿度も高く維持できますので、「調湿建材」の利用は喘息などの呼吸器疾患やアトピー性皮膚炎の発症予防にも効果的であると言えるでしょう。
 

 
外界への熱損失という観点だけでなく、断熱性能の向上によって室内の微弱気流が抑制されることで体感温度が上昇し、省エネルギーにも貢献することができる。
 
「断熱性能」の強化の目的を踏まえて、エネルギー消費の観点に加えて健康環境に欠かせない室内の微弱気流にも、目を向けてみましょう。
 
 
 

 

 
加湿器に頼りすぎることなく、湿度を維持する方法は？
 
前回は「冬の健康リスク」と相対湿度との関係について考えました。
 
冬の季節は、どうしても室内の空気が乾燥しがち。そこで植物を置いて葉から蒸散させたり、室内で洗濯物を乾したり。でも適切な湿度管理は、暮らしの工夫だけでは難しく、多くの家庭ではどうしても加湿器の出番となるようです。
 
でも電源のスイッチを入れなければ、加湿器もただの箱。常に電力を消費し続ける環境調整法は、サスティナブルな解決策とは言えないかもしれませんね。
 

 

暮らしの中で発生する水蒸気の量は、１日20リットルにも！
 
平均的な四人家族が生活する住宅では、毎日2リットルのペットボトルで10本分もの水蒸気が発生しています。これを単に換気装置で屋外に排出するのではなく、積極的に利活用する方法ないのでしょうか。
 
古くから土蔵などの壁仕上げに使われてきた漆喰や、珪藻土などの天然素材が湿度を調整する性能を持っていることは広く知られています。
 
建材が持つ調湿性能を客観的に評価する基準が、「調湿性能判定基準」です。
 
健康生活のために必要な住宅の環境性能には断熱性能ばかりでなく、空気を調湿する能力（調湿性能）も大切なのです。
 

（写真）調湿塗料を施工した、抗菌リニューアルの室内。

 

下の図をご覧ください。断熱材でできた２個の小箱の内側に調湿建材（デシカント材）とビニールクロスを貼り付けて、各々の調湿性能を比較しました。
 

 
箱の中に茶碗１杯分のお湯を入れ、内部の相対湿度の変化を観察してみます。
 
赤の線が調湿建材、青の線が住宅の内装で一般的に使われている「ビニールクロス」の箱です。
 
ビニールクロスは合成樹脂でできており、水分を吸収、放散することができませんから、茶碗を入れると同時に相対湿度が急上昇します。
 
写真では見づらいのですが、箱の前面に設置した塩化ビニールの板には結露が発生。真菌、カビ、ウイルス活性化の原因にもなる、相対湿度60％以上の環境となってしまいました。
 

「調湿建材」の使用で、夏はサラサラ、冬はウルウル。
 
一方、調湿建材を貼り付けた箱では設置直後に相対湿度がやや上昇しますが、その水蒸気を壁が自然に吸収。機械的な制御をすることなく、人間の快適範囲である４０から６０％の環境に整えてくれます。自然の摂理の不思議さです。
 

（写真）「調湿建材」を活用した、古民家再生の健康住宅。

 
蓄えられた水蒸気は、室内が乾燥してくる日中に壁から放散されて湿度を調整してくれます。安定した湿度環境を、機械を使わずに、上手に調整してくれるのです。
 
加湿器の使用で懸念される水蒸気過多による結露の被害も、調湿建材なら心配はいりません。もちろん電気代もフリーですね。
 
 
自然の「調湿」性能を利用すると、結露害の防止にもなる。
 
手入れの容易さ、経済性、施工の手間の簡略化など、生活者ではなく施工する側の都合で徐々に排除されてきた「土壁」が持つ自然な調湿機能を現代に活かす「調湿建材」が注目されています。
 
便利さの追及で、機械に頼らない生活が、どんどん手の届かないところへと追いやられていませんか？
 

 （写真）「調湿建材」が室内の水蒸気量を自然に調整。結露を防止する効果も。

 

先人たちの生活の知恵を現代に生かす。
 
最先端技術の「調湿建材」には大きな可能性があります。健康環境を考えるとき、まず初めに「断熱」のお話をしてきましたが、その他にも「調湿」など大切な環境調整の要素もがあるようです。
 
 
 

 

 
「インフルエンザ」の語源って、なに！
 
冬の４大死亡原因の一つとして恐れられている呼吸器系の疾患「肺炎」を引き起こすこともある風邪。健康の大敵「インフルエンザ」は戦争の勝敗にも影響を及ぼしかねないという史実が、語源だとも言われています。
 
風邪の予防には、ウイルスや細菌に対する正しい知識が必要です。
 
冬になると急に増加するインフルエンザの患者さん。原因はインフルエンザ・ウイルスが喉や鼻の粘膜に付着して人間の細胞に侵入することです。細胞を宿主として次第に体内で増殖し、発熱や咳などの辛い症状を引き起こします。
 

（写真）寝室は、時として病室となることもあります。

 
「インフルエンザ」は、どうして冬に大流行するの？
 
下図に示したように、室内の相対湿度が40%を下回るとインフルエンザ・ウイルスの活性化にとって好適な環境となり、結果として人間の細胞はウイルスに感染しやすくなります。
 
室温維持のため暖房を使用すると室温が上昇し、湿度は相対的に低下していきます。高断熱住宅の実測調査でも日中の室温が日射の影響で30℃以上にまで上がり、相対湿度は20％以下まで低下する事例が頻繁に報告されています。
 
いわゆる、冬の「過昇温」「過乾燥」問題です。
 
気温が低い冬には外界の空気も乾燥してきますが、室内での暖房の使用によって空気はさらに乾燥して、ウィルスが活性化しやすい環境になるのです。
 

 
過剰な加湿が、新たな健康リスクを生じさせることにも注意！
 
アトピー性皮膚炎や喘息などのアレルギー性の疾患も、相対湿度が40％以下の環境で発現頻度が急激に上昇します。そこで家電量販店の冬の定番商品、加湿器の出番となるわけです。
 
でも低断熱の住宅で加湿器を使用することは、本当に健康的なのでしょうか？
 
これまでにも何度か説明してきましたが、断熱性の低い家では窓ガラスや壁の表面温度がとても低く、冷たくなります。加湿をしない状況でも結露が生じている住宅では、加湿によりさらに重大な健康被害が生じる可能性があります。
 
冬の「結露」は住宅や家具を傷めてしまうばかりでなく、カビや細菌の温床ともなり、健康リスクを高めかねません。
 

（写真）結露による二次被害は、想像以上に深刻。

 
住宅の高断熱化で、「調湿・蓄熱」の効果が顕在化してくる。
 
土壁などの伝統的な内装構法には空気中の水蒸気を壁に蓄えたり放散して、湿度を調整する能力があります。現在の日本で最も普及している樹脂系の内装材「ビニールクロス」は、水蒸気を吸収、調整する機能がありませんから、冬でも水蒸気が過多になると壁や窓に「結露」が生じやすくなります。
 
一般的な家庭では、炊事や入浴、洗濯物の乾燥などで一日に２０リットルもの水蒸気が発生していますが、水蒸気を貯めておく能力が低い現代の住宅では、換気によって水蒸気はそのまま室外へと排出されてしまい、室内にとどめておくことができないのです。
 
結果として加湿器などを使って水蒸気を供給することになりますが、使用方法には十分な配慮が必要になることを忘れないようにしましょう。
 

（写真）調湿建材を壁に使用すると、自然の力で湿度をコントロール。

 
最も有効な感染対策は「断熱」！　「調湿」性能を持った建材も効果的。
 
加湿器や乾燥機など機械の使用で健康環境を維持しようとする前に、「断熱」を十分に強化して室内の表面温度を高く保ちつことが、健康リスクを低減するための近道です。
 
さらに自然素材を適用した「調湿建材」を内装材料に採用することで、生活の中で室内に発生した水蒸気を上手に利用することが可能になり、結果として風邪を予防することもできるようになります。
 
大切な家族の健康を守るためにも、「湿度調整」に関する正しい知識を習得しておくことも大切ですね。
 

 

 
断熱不足による浴室の室温低下が、冬季のCPA発生の引き金に!
 
「断熱」によって家の中に「寒さ」を入り込ませない。ヒートショックによる CPA(心肺停止緊急搬送)のリスクを浴室から排除することが、冬季の健康法 の第一条件であることはこれまでにも述べてきたとおりです。
 
「室温」が維持されていれば、家庭内CPAは発生しないのか?
 
今回は「寒さ」の他にある、意外と見落とされがちな「家庭内CAP」の発生原 因について考えてみましょう。
 
 

 
 
足裏からの熱損失は、床の材料選びで決まる!
 
人間は代謝によって体内で熱を産生し、これを外部に放散することで体温を維 持しています。ここでは、足裏で生じている熱の移動に着目して、冬の健康リ スクについて考えていきましょう。
 
同じ温度の物体でも、床の種類(熱伝導率)が違うと、触った時の暖かさには
違いがあるのは、経験的にも理解できるでしょう。
 
木製デスクがスティールデスクより接触した時に暖かく感じられるのは、木の 熱伝導率(熱の伝わりやすさ)が金属よりも小さく、手から机に逃げていく熱 の速度が遅いからです。
 
「木のぬくもり」という経験の、物理学的な説明にもなっていますね。
 
入浴時に脱衣室、あるいは浴室で裸足になった時、足裏からの熱の伝わり易さ も床の仕上げ材料の選択によって大きく異なります。
 
下図でもわかるように、天然の石やタイル、コンクリートではカーペットの10 倍以上の熱が足裏から急速に奪われますから、床暖房などで表面温度を高く維 持しておく必要があります。
 

 

 

足裏の温度が低下すると、血圧は急激に上昇する。
 
人間の足裏温度は通常 27°C に保たれていますが、これが 24°C まで低下する と、血圧は 30から60mm [Hg]も急上昇します。
 
室温が維持されていても、冷たい床に触れることによって足裏温度が24°C以下 にまで低下する状況は、浴室でのCPA発生の危険信号と言えるでしょう!
 
床の断熱が施され室温が十分に確保されている状態で、床に直接足を接触させ た時の「足裏温度」と床の材料との関係を予測した結果が下の図です。
 

 

 
浴室の床材として使用されることの多い樹脂やタイルでは、床温度を18°C に 維持しても、足裏温度は 22°C となりCPAが発生する危険範囲を超えてしまい ます。また、住宅の水回りに使われることが多いリノリウム系の仕上材でも、 危険温度になることがわかりますね。

 
ユニットバスの床面が、冷たくならないようにしっかり「断熱」を!
 
「断熱」に十分に配慮した住宅でも、床材の選択によってはCPA発症のリスク が増加してしまうことを忘れてはいけません。老人と同居されているご家庭で は、トイレ、脱衣室周りの床にカーペットやラグ、畳表などを使用したり、ス リッパを常時着用したりすることが、健康を維持する上で大切なのです。
 
また、裸足になることが想定される場所の室温を、単独で高めに維持すること ができる暖房設計も、健康リスクの低減には有効です。
 
 

(写真)浴室の床面温度は、健康リスクに直結している。

 

 
「幸福」な人生を営むための「住まい」をつくりたい。
 
住宅づくりの原点は、「住まい手」が充実した、幸福な人生を送るために必要な「ウツワ」を提供することにほかなりません。
 
「ウツワ」を構成する材料には木やガラス、陶器や金属などいろいろな種類の物質がありますが、中央に心地よい窪みがあってこそ、そこに水を溜めることができ、人間の要に供することができるのです。
 
「住宅」に必要なことは材料の価値や性能ではなく、「ウツワ」によって形成された空間の歪みが、人間にとって心地よいもの、使いやすいものであるかどうか、ということに他なりません。
 

 

「住まい手」の幸福にとって、何が一番必要なのか？
 
住宅の設計者に常に投げかけられる正解のこの無い問いは、建築の存在理由と表裏一体をなす真理であり、終わりのない探求の原動力でもあります。
 
「住宅」と「公共建築」の設計上の差異でもっとも重要なのは、その建築が個人の価値観に立脚しているか、不特定多数の確率的な満足で良しとするかの差にあるような気がします。
 

 

一方で「住まい手」の描いている住要求の総和にただただ迎合するのでなく、専門的な観点から論点を整理し、プライオリティーを決定して判断する。
 
建築設計者に求められるのは、医師が患者を診察をして合理的に診療計画を立て、診療を実施する過程に類似しているかもしれません。
 

日本人が「幸福」に不可欠と考えている、大切な要素は？
 
日本人を対象とした「幸福度に関する判断基準」に関するアンケート結果を、内閣府が公表しています。ここからは、日本人の本音が垣間みえてきます。
 
解答で第１位を占めたのは、幸福のためには「健康」が第一ということ。
およそ66％の日本人は「健康」が幸福の第一条件であると解答しました。
続いて「経済的なゆとり」「家族関係」が、ほぼ同率で続きます。
 

 
 
意外にも「趣味」や「楽しみ」といった余暇型は全体の25％程度に過ぎません。さらに「安定した仕事」「仕事のやりがい」といった就業充実型も20％以下。
 
残念ながら「社会への貢献」「地域の人たちとの関係」といった社会連携型は、ごく少数に止まる結果となりました。
 
逆説的に言えば、現代日本人は「健康」「家計」「家族関係」の将来像に漠然とした不安を抱えながら生活をしている、ということなのかもしれません。
 

「室内気候」は、幸福にどう貢献していくのか？
 

目標とすべき「室内気候」のあり方について質問されることがよくあります。
 
「よい室内気候」とは「よいうち」を作ることです。「うち」とは「家」。
「うち」とは「内側」。「うち」とは「自分」。「うち」とは「家族」。
 

 
 
つまり、自分や自分の大切な家族が豊かで充実した人生を安心して送ることができる、そんな住宅の室内環境を創造して提供すること。
 
これが「室内気候」設計の目標であり、存在意義なのです。住宅の設計は限られた予算の中で施主の要望をいかに叶えるのかという、経済合理性を中心とした概念ではありません。
 
 
立派な床柱や欄間、高価な大理石の床よりも価値のある「健康」と「家族」。
 
限りある人生の時間と資産を有効に活用して、たった一度きりの人生を豊かにしてくれる住宅が、真に求められていると思います。
 

 
 
自分自身はもちろん、自分の大切な家族が健やかで充実した人生を送るために必要十分な、生活の「ウツワ」を創る。
 
「健康住宅づくり」には、一人ひとりの大切な願いを叶えるために欠かせない基本的な住性能と、時代とともに変化する人生プランに合わせた持続可能で柔軟なデザインが不可欠です。
 
「健康のための室内気候講座」は、そんな住まい手の切実な願いを実現するための工夫を、再現性のある科学的な知見を背景にしながら、できるだけ分かりやすく解説していきたいと思います。
 
それでは早速第一講目から始めていきましょう。
 
 

 
 
一年を通して「快適」な環境で暮らしたい。でも、光熱費が心配。
 
健康な暮らしを維持するのために不可欠な「快適さ」の必要性が広く喧伝される現代でも、健康より経済優先とも取れるような声をよく耳にします。
 
中には快適な環境で子育てをすると「もやしっ子」に成長してしまうから、多少不快な方が幼児教育には良い、といった乱暴な意見も散見される有様。　　
 
でも健康な室内環境を考える上で「快適さ」の持つ意味はとても重要です。
 
 

 
 
「不快」は、健康が維持できなくなるという危険信号。
 
人間は生存に必要な環境を選択的に取得するために、視覚や聴覚、皮膚感覚といった感覚器官を具備しています。いわゆる五感ですね。
受容器で受けた環境刺激が大脳で「不快」と評価されると、これを回避するために服を脱ぎ着したり、木陰に入ったり、暖房のスイッチを入れたりと、人は生存のための行動を起こします。
 
「不快」という感覚は、言い換えれば「健康」に対する危険を察知するために人間に備わった機構、ということができるかもしれません。
 
「快適」であるということは、「この環境は自分の健康にとって安全だ」と自分が認識している状態である、と定義することができるでしょう。逆に言えば「不快」は、健康維持に対する危険信号であるとも言えます。
 

「快適さ」を維持するために必要な住宅の性能は？
 
アフリカの温暖な環境で生まれた人類は、衣類や住居というパッシブ技術を　駆使しながら社会的な適応をはかり、居住地域を拡張してきました。
 
室内の環境を「快適」な状態に保つということは、「食」や「衣」と同様に健康にとって不可欠な要素であることは言うまでもありません。
 

 
近年の健康ブームで、健康食品をはじめとした様々な商品やサービスが注目を集めています。スポーツジムや健康食品、サプリメントの定期的な購入は、特段珍しいことではなくなってきました。
 
一方で暖冷房費を含む光熱費は逆進性が高いことが知られており、可処分所得がなかなか伸びない日本では、光熱費を節約するためにエアコンをこまめに入り切りするなど、家計防衛のための涙ぐましい工夫が行われています。
 
しかし、不快感が健康維持への危険を知らせているのに行動を起こさず、体調を崩したり、最終的に病気になったりしたのでは、本末転倒です。
 
マクロ的に見れば暖冷房費は、医療費や介護費といった社会保障費との関連性の中で議論されるべきである、との主張も現代社会では徐々に合理性をもち始めています。
 
冷暖房費を節約する目的で室内環境の快適性を犠牲にしていると、風邪や寒中症などの疾患にかかりやすくなるのはよく知られた事実です。光熱費が安くなっても、医療費として支払うのではトータルコストは増大するという矛盾をどう解決すれば良いのでしょうか？
 
 

 

光熱費を抑制しつつ、年間を通して快適な住環境を提供する。
 
室内気候を提案・創造している建築家や設備設計者、エネルギー供給業者とともに、需要家である消費者など、多くのステークホルダーが協力してこの目標を達成することが社会的に求められています。
 
この講座では、本当に必要な快適環境を持続可能なパッシブ手法を用いて創造する方法について議論していきたいと思います。
 
「我慢」は、本当に美徳ですか？